O frango com recheio e legumes: calorias e como registar sem pesar

O frango com recheio e legumes tem 159 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico pode variar devido a diferentes fatores:

• Preparação: O método de cozedura, como grelhar ou fritar, altera as calorias.
• Gordura adicionada: O uso de óleos ou manteiga aumenta o valor energético.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem ser maiores, aumentando a ingestão calórica.

Como encaixar no teu dia?

Podes incluir o frango com recheio e legumes numa ementa equilibrada. Por exemplo, num dia normal, poderias consumi-lo ao almoço, acompanhado de uma salada, o que ajuda a manter o equilíbrio nutricional.

Se optares por uma porção de 250 g, isso resulta em 398 kcal, que deves considerar no total diário.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	159	7,1	13,3	8,7
1 prato (250 g)	398	17,8	33,2	21,9

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken or Turkey with Stuffing and Vegetables".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O frango com batatas e legumes: calorias e como registar sem pesar
• A quesadilla de frango com legumes: calorias e como registar sem pesar
• Quantas calorias têm o recheio de frango ou peru com vegetais?

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