O file mignon: calorias, proteína e como registar
O file mignon tem 132 kcal por 100 g.
Calorias e variações
As calorias do file mignon podem variar na vida real. Isso depende da preparação, da gordura adicionada e do tamanho da dose que decides servir. Por exemplo, se o grelhas com azeite ou manteiga, as calorias aumentam. O mesmo acontece se a porção for maior que 100 g.
Perfil nutricional
Além das calorias, o file mignon é uma boa fonte de proteína. Aqui estão alguns valores nutricionais por 100 g:
- Proteína: 21,6 g
- Hidratos de carbono: 0,2 g
- Gordura: 5,0 g
- Gordura saturada: 2,1 g
- Sódio: 61,8 mg
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 132 | 21,6 | 0,2 | 5,0 |
Como encaixar no teu dia
Se estás a contar calorias, o file mignon pode ser uma boa opção. Podes incluí-lo num almoço ou jantar equilibrado. Por exemplo, combina-o com legumes grelhados ou uma salada. Assim, manténs uma refeição saborosa e nutritiva.
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total de calorias do teu dia, sem a necessidade de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Beef, tenderloin, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o file mignon?
O file mignon tem 132 kcal por 100 g.
Como posso preparar file mignon?
Podes grelhar, assar ou cozinhar o file mignon, dependendo da tua preferência.
Como registar refeições na Nutrola?
Na Nutrola, registas as tuas refeições por fotografia, código de barras ou descrição por voz.