O entrecosto: calorias, proteína e como registar
O entrecosto tem 333 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do entrecosto?
O valor calórico do entrecosto pode variar por diversos fatores:
- Preparação: grelhado, assado ou frito altera as calorias.
- Gordura adicionada: molhos ou temperos incrementam as calorias.
- Tamanho da dose: a porção habitual em Portugal é frequentemente maior que 100 g.
Como encaixar o entrecosto num dia normal?
Se contas calorias, podes incluir o entrecosto no teu plano alimentar. Aqui vai uma sugestão:
- Comer entrecosto ao almoço, acompanhado de salada e arroz.
- Considerar a porção que consumes, como 150 g, que totaliza 500 kcal.
- Equilibrar as outras refeições do dia para não ultrapassar o teu objetivo calórico.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 333 | 23,1 | 0,1 | 26,6 |
| 100 g (150 g) | 500 | 34,6 | 0,2 | 39,9 |
Como registar na Nutrola?
A Nutrola permite que registes o que comes de forma fácil. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Pork, spare-ribs, braised".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o entrecosto?
O entrecosto contém 333 kcal por 100 g.
Como posso preparar o entrecosto?
Podes grelhar, assar ou fritar o entrecosto, mas isso altera as calorias.
Qual a melhor forma de registar na Nutrola?
Regista tirando uma foto do prato, usando o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.