O drumete de frango: calorias, proteína e como registar

O drumete de frango tem 151 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do drumete de frango

O valor calórico do drumete de frango pode variar devido a alguns fatores:

• Preparação: Fritar ou assar com gordura adicionada aumenta as calorias.
• Tamanho da porção: Em Portugal, as doses podem ser maiores ou menores, afetando o total calórico.
• Gordura natural: O teor de gordura do frango pode variar entre diferentes partes do animal.

Incorporar o drumete de frango na tua dieta

Se estás a contar calorias, o drumete de frango pode ser uma boa opção. Pode ser incluído num almoço ou jantar com acompanhamento de legumes ou arroz. Por exemplo:

• Podes fazer uma sandes com drumete grelhado.
• Combina com salada para um prato mais leve.
• Usa em sopas ou pratos de massa.

A chave é equilibrar as porções e os acompanhamentos para manter o total de calorias dentro do que planeaste para o dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	151	18,6	0,0	8,6

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Chicken drumstick, with skin, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Coração de galinha ou drumete de frango: qual tem menos calorias?
• O frango cru: calorias, proteína e como registar

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