O choco: calorias, proteína e como registar
O choco tem 76 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do choco?
O valor calórico do choco pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: Cozinhar com óleos ou outros ingredientes aumenta as calorias.
- Gordura adicionada: Se o choco for frito ou grelhado com azeite, as calorias sobem.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem variar, afetando a contagem total.
Como encaixar o choco numa ementa diária
O choco é uma boa fonte de proteína, com 16,2 g por 100 g. Podes incluí-lo num almoço ou jantar, por exemplo, grelhado com legumes. Assim, consegues equilibrar as calorias e nutrientes ao longo do dia.
Se estiveres a contar calorias, é útil registar o que comes para manteres o controlo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 76 | 16,2 | 0,5 | 1,1 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. É uma forma prática de ver o total do dia sem teres de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Cuttlefish, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o choco?
O choco tem 76 kcal por 100 g.
Como posso preparar choco?
O choco pode ser grelhado, frito ou cozido, e a preparação altera as calorias.
Qual é a proteína no choco?
O choco contém 16,2 g de proteína por 100 g.