O café corta a fome? Mito ou verdade?

O café pode ajudar a controlar o apetite, mas não é uma solução milagrosa.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que o café corta a fome, atribuindo a esta bebida propriedades inibidoras do apetite. O efeito da cafeína, presente no café, é frequentemente mencionado como responsável por isso.

O que se sabe

Embora a cafeína possa ter um efeito temporário no apetite, não há evidências conclusivas de que o café seja um método eficaz para controlar a fome a longo prazo. Além disso, o café pode provocar ansiedade e desconforto estomacal em algumas pessoas, o que pode afetar o apetite de forma negativa.

O que fazer na prática

Se gostas de café e o consumes regularmente, podes continuar a fazê-lo, mas não relies apenas nele para controlar a fome. É importante manter uma alimentação equilibrada e saudável. Aqui vão algumas dicas:

• Mantém uma dieta rica em fibras e proteínas.
• Bebe água suficiente ao longo do dia.
• Faz refeições regulares e balanceadas.

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De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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