O bretzel: calorias por porção e alternativas
O bretzel tem 282 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do bretzel?
O valor calórico do bretzel pode variar na vida real por vários fatores. A forma como é preparado, a gordura adicionada e o tamanho da dose são os principais.
- Preparação: Bretzels assados têm menos calorias do que os fritos.
- Gordura adicionada: Se forem usados ingredientes como manteiga ou queijo, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Em Portugal, a porção habitual é de 50 g, o que representa 141 kcal.
Como encaixar o bretzel numa alimentação diária?
Se estás a contar calorias, o bretzel pode ser uma opção saborosa. Podes incluí-lo como um snack ou parte do teu pequeno-almoço, equilibrando com alimentos ricos em proteína e fibra.
- Consume-o com um iogurte natural para aumentar a saciedade.
- Evita acompanhá-lo com molhos muito calóricos.
Como registar na Nutrola?
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 282 | 9,1 | 50,0 | 4,1 |
| 50 g | 141 | 4,6 | 25,0 | 2,1 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Pretzel salted".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um bretzel?
Um bretzel tem 282 kcal por 100 g, o que significa que uma porção de 50 g tem 141 kcal.
O que faz variar as calorias do bretzel?
As calorias do bretzel podem variar devido à forma de preparação, gordura adicionada e tamanho da dose.
Como posso incluir bretzel na minha dieta?
Podes consumir bretzel como snack ou parte do pequeno-almoço, equilibrando com alimentos ricos em proteína e fibra.