O bolacha água e sal: calorias por porção e alternativas

O bolacha água e sal tem 425 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática devido a diferentes fatores, como a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que comes.

O que influencia as calorias do bolacha água e sal?

As calorias do bolacha água e sal podem mudar consoante:

• Preparação: Se forem adicionados ingredientes, como manteiga ou queijo, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a dose comum é de 30 g, o que equivale a cerca de 1 bolacha.
• Marcas: Diferentes marcas podem ter composições ligeiramente diferentes, afetando as calorias.

Como encaixar o bolacha água e sal na tua dieta?

Se estás a contar calorias, o bolacha água e sal pode ser uma opção prática. Uma dose de 30 g tem cerca de 128 kcal, o que pode ser uma boa escolha para um lanche ou para acompanhar uma sopa. Podes combiná-la com alimentos ricos em proteína, como queijo magro ou fiambre, para um snack equilibrado.

É importante ter em mente que, embora as bolachas água e sal sejam saborosas, a moderação é fundamental. Se as incluis na tua ementa, considera o total de calorias do dia e como se encaixam nas tuas metas nutricionais.

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	425	10,4	68,3	11,2
1 bolacha (30 g)	128	3,1	20,5	3,4

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Cream cracker, water biscuit".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O bolacha de água e sal: calorias por porção e alternativas
• O biscoito água e sal: calorias por porção e alternativas
• Bolachas cream cracker ou bolacha água e sal: qual tem menos calorias?

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