O aspargo: calorias, proteína e como registar
O aspargo tem 16 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do aspargo
O valor calórico do aspargo pode variar com a preparação, como a adição de azeite ou manteiga, e o tamanho da dose que consumes. Por exemplo, se cozinhas o aspargo ou o misturas com outros ingredientes, as calorias podem aumentar.
- Preparação: grelhado, cozido ou frito
- Gordura adicionada: azeite, manteiga ou molho
- Tamanho da dose: porções maiores aumentam as calorias
Como incluir aspargo na tua dieta
O aspargo é uma ótima adição a saladas, pratos principais ou como acompanhamento. Ao contar calorias, é fácil integrar o aspargo em refeições:
- Saladas: cru ou levemente cozido
- Pratos principais: grelhado com peixe ou carne
- Acompanhamento: ao lado de arroz ou massa
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 16 | 1,7 | 1,3 | 0,1 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Podes registar o aspargo na Nutrola através de fotografias do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem te preocupares em pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Asparagus boiled".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o aspargo?
O aspargo tem 16 kcal por 100 g.
Como posso preparar aspargo?
O aspargo pode ser grelhado, cozido ou frito, e a preparação pode afetar o valor calórico.
Como registar as refeições na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar as refeições por fotografia, código de barras ou descrição por voz.