O arroz integral com molho de queijo: calorias e como registar sem pesar

O arroz integral com molho de queijo tem 157 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

As calorias do arroz integral com molho de queijo podem variar consoante alguns fatores:

• Preparação: O método de cozinhar e os ingredientes adicionados, como manteiga ou natas, podem aumentar as calorias.
• Gordura adicionada: Usar queijos mais gordos ou adicionar azeite pode aumentar o valor calórico da refeição.
• Tamanho da dose: A quantidade que decides servir influencia diretamente a contagem de calorias.

Como encaixar no teu dia

O arroz integral com molho de queijo pode ser uma boa opção para um almoço ou jantar. Podes combiná-lo com vegetais ou proteína magra para equilibrar a refeição. Esta combinação ajuda a manter um bom nível de nutrientes, enquanto contas as calorias do teu dia.

Ao contabilizares, é importante considerar a porção que estás a consumir, pois 100 g têm 157 kcal.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	157	4,9	19,3	6,6

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Brown Rice with Cheese Sauce".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O arroz integral com molho de tomate: calorias e como registar sem pesar
• O arroz integral com legumes e molho: calorias e como registar sem pesar

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