O arroz integral com margarina: calorias, proteína e como registar
134 kcal por 100 g de arroz integral com margarina.
O que influencia as calorias?
O valor calórico do arroz integral com margarina pode variar devido a diversos fatores, como:
- O método de preparação: cozer ou fritar afeta as calorias.
- A quantidade de margarina utilizada: mais gordura, mais calorias.
- O tamanho da dose: em Portugal, uma dose padrão é de 100 g.
Como incluir no teu dia
O arroz integral com margarina pode ser uma boa opção para acompanhar o almoço ou jantar. Para encaixá-lo na tua contagem diária de calorias, considera:
- Usar uma dose de 100 g para facilitar o registo.
- Combinar com legumes ou proteína para uma refeição equilibrada.
- Prestar atenção à margarina que usas e à quantidade.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 134 | 2,4 | 25,2 | 2,6 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes facilmente registar o que comes. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total de calorias do teu dia, sem a necessidade de pesar cada alimento.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Brown Rice (cooked with margarine)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O arroz: calorias, proteína e como registar
- Calorias do arroz integral: por 100 g e por porção
- Arroz integral ou arroz de sushi: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o arroz integral com margarina?
Tem 134 kcal por 100 g.
Como posso registar o arroz integral na Nutrola?
Podes tirar uma foto do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição.
O que influencia as calorias do arroz integral?
O método de preparação, a quantidade de margarina e o tamanho da dose são fatores importantes.