O abacate: calorias, proteína e como registar
O abacate tem 160 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do abacate?
A quantidade de calorias do abacate pode variar na vida real devido a vários fatores:
- Preparação: Cozinhar ou adicionar ingredientes pode aumentar as calorias.
- Gordura adicionada: Usar azeite ou outros condimentos aumenta o total calórico.
- Tamanho da dose: A porção que comes pode ser maior ou menor que 100 g.
Como encaixar o abacate num dia normal?
Podes incluir o abacate numa salada, numa sandes ou até num smoothie. Se contares calorias, é importante considerar a quantidade que usas:
- Uma dose de 100 g dá-te 160 kcal.
- É uma boa fonte de gordura saudável e fibra.
- Pode substituir outras fontes de gordura na tua dieta.
O abacate também oferece proteína e hidratos de carbono, tornando-se uma opção nutritiva.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 160 | 2,0 | 8,5 | 14,7 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Avocado (raw)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o abacate?
O abacate tem 160 kcal por 100 g.
Como posso usar o abacate nas refeições?
Podes adicionar abacate a saladas, sandes ou smoothies para uma refeição nutritiva.
Como registar o abacate na Nutrola?
Na Nutrola, regista o abacate tirando uma foto, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição.