Mirtilos congelados ou mirtilos açucarados: qual tem menos calorias?

Os mirtilos congelados têm menos calorias, com 48 kcal por 100 g, enquanto os mirtilos açucarados contêm 82 kcal por 100 g.

Comparação nutricional

Ambos os tipos de mirtilos pertencem à mesma família de alimentos, mas a preparação faz toda a diferença. Aqui está uma comparação direta:

• Mirtilos congelados: 48 kcal, 0 g de proteína, 9,5 g de hidratos, 0,5 g de gordura.
• Mirtilos açucarados: 82 kcal, 0,5 g de proteína, 15,3 g de hidratos, 0,6 g de gordura.

Impacto da preparação

A diferença calórica entre os mirtilos congelados e os açucarados resulta da adição de açúcar nos últimos. A confeção e a porção que escolhes são fatores importantes. Por exemplo, se comes uma porção maior de mirtilos açucarados, a diferença de calorias pode ser significativa.

Recomendação prática

Ambas as opções têm os seus benefícios. Os mirtilos congelados são ótimos para um snack saudável, enquanto os açucarados podem ser usados em sobremesas. Escolhe a opção que melhor se adapta ao teu dia a dia e às tuas necessidades.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Mirtilos congelados	48	0,0	9,5	0,5
Mirtilos açucarados	82	0,5	15,3	0,6

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer um dos tipos de mirtilos por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o impacto no total do teu dia, tornando a gestão da alimentação mais fácil e prática.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Blueberries, frozen".
• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Blueberries sugared".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Os mirtilos congelados: calorias, proteína e como registar
• Os mirtilos açucarados: calorias, proteína e como registar
• Calorias dos espargos congelados: por 100 g e por porção

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