Milho em lata ou milho doce congelado: qual tem menos calorias?

O milho em lata tem menos calorias que o milho doce congelado, com 67 kcal por 100 g, enquanto o milho congelado tem 81 kcal.

Comparação nutricional

Ambos os tipos de milho pertencem à mesma família, mas diferem na forma como são preparados e no teor de gordura. Aqui está um resumo das principais diferenças:

• Milho em lata: 67 kcal, 2,3 g de proteína, 14,3 g de hidratos de carbono, 1,2 g de gordura.
• Milho doce congelado: 81 kcal, 3,3 g de proteína, 10,2 g de hidratos de carbono, 1,9 g de gordura.

Impacto da porção

A diferença calórica pode não ser significativa dependendo da porção que consomes. Se preparares os alimentos com adição de gordura ou outros ingredientes, isso também afeta a contagem final de calorias.

Recomendação prática

Ambas as opções são saudáveis e podem ser incluídas na tua dieta. Escolhe a que mais gostas e experimenta diferentes formas de as preparar para variar.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Milho em lata	67	2,3	14,3	1,2
Milho doce congelado	81	3,3	10,2	1,9

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o milho em lata ou o milho doce congelado de forma simples, usando uma fotografia, o código de barras ou a gravação da tua voz. Assim, consegues ver como estes alimentos impactam o total do teu dia.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Canned Cooked Corn".
• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Sweet corn kernels, frozen".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do milho doce congelado: por 100 g e por porção
• Milho em lata ou milho doce cozido: qual tem menos calorias?
• O milho doce cozido: calorias e como registar sem pesar

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