Grávidas podem tomar creatina? O que saber sobre suplementos.

Grávidas devem ter cuidado ao considerar o uso de creatina. É fundamental consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento durante a gravidez.

O que é a creatina?

A creatina é um composto que ajuda a fornecer energia às células, especialmente durante atividades de alta intensidade. Embora seja popular entre atletas, o seu uso na gravidez não é amplamente estudado.

• Função: Aumenta a performance física.
• Fontes naturais: Encontrada em carnes e peixes.

Segurança do uso de creatina na gravidez

A segurança do uso de creatina durante a gravidez não é bem estabelecida. Por isso, é essencial obter orientação profissional para garantir a saúde da mãe e do bebé.

• Consultas médicas: Fala com o teu médico ou nutricionista.
• Considerações: Avalia a necessidade de suplementação e a dieta.

Acompanhamento profissional

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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