Fotografar refeições: é a melhor forma de contar calorias?

Tirar fotografias das refeições pode ser uma boa forma de contar calorias, mas não é a única. Com o telemóvel, tens várias opções para registar a tua alimentação.

Fotografar vs Registo Manual

Fotografar as refeições tem as suas vantagens, mas também desvantagens.

• Praticidade: Fotografar é rápido e fácil, especialmente quando estás fora de casa.
• Precisão: O registo manual pode ser mais exato, pois permite medir porções.
• Conveniência: Usar a câmara do telemóvel pode ser mais acessível do que escrever tudo.

Outras Funcionalidades do Telemóvel

Além de fotografar, podes também usar o código de barras ou descrever a refeição por voz.

• Código de barras: Lê o rótulo e obtém informações nutricionais rapidamente.
• Descrição por voz: Regista o que comes sem precisar de digitar.

Contar Macros com Precisão

É importante saber como contar as macros. Cada macronutriente fornece um número diferente de calorias:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a opção de registar o que comes através de fotografias, códigos de barras ou até por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Fotografar ou registar manualmente: qual é a melhor forma de contar calorias?
• Fotografar refeições: uma forma prática de contar calorias?
• Como planear as refeições da semana de forma prática?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.