Fotografar ou registar manualmente: qual é a melhor forma de contar calorias?

A melhor forma de contar calorias depende do que funciona melhor para ti: fotografar ou registar manualmente.

Vantagens de fotografar as refeições

Fotografar o que comes pode ser prático e rápido. Com o telemóvel, consegues:

• Registar a refeição de forma visual.
• Usar códigos de barras para facilitar a inserção.
• Consultar as macros rapidamente.

Desvantagens de fotografar

Por outro lado, fotografar também tem algumas limitações:

• Pode ser difícil identificar porções exatas.
• Nem todas as aplicações reconhecem bem os alimentos.
• Fotografias podem ficar desfocadas ou mal iluminadas.

Vantagens do registo manual

Registar manualmente os alimentos permite um maior controlo. Com esta abordagem, consegues:

• Inserir dados detalhados sobre cada ingrediente.
• Calcular macros de forma precisa usando os fatores de Atwater: 4 kcal/g de proteína, 4 kcal/g de hidratos, 9 kcal/g de gordura e 7 kcal/g de álcool.

Desvantagens do registo manual

No entanto, o registo manual pode ser mais demorado:

• Exige mais atenção e esforço.
• Pode ser difícil de manter quando estás fora de casa.

Como acompanhar as calorias na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar calorias com o telemóvel: é melhor fotografar ou descrever manualmente?
• Fotografar refeições: é a melhor forma de contar calorias?
• É possível emagrecer de forma saudável sem contar calorias?
• É melhor contar calorias com fotos ou manualmente?
• Qual é a melhor forma de registar calorias: fotografia ou descrição por voz?

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