É seguro comer sushi enquanto amamenta?

Sim, é seguro comer sushi enquanto amamentas, mas com algumas precauções.

Escolha de Ingredientes

Opta por sushi feito com peixe cozido ou vegetais. O peixe cru pode conter parasitas ou bactérias que não são recomendados durante a amamentação.

• Peixe cozido, como atum ou salmão grelhado.
• Sushi vegetariano, como aqueles com abacate ou pepino.
• Evita peixes de grandes dimensões, como tubarão ou peixe-espada, por causa do mercúrio.

Segurança Alimentar

Certifica-te de que o sushi vem de um local confiável. A higiene na preparação é fundamental para evitar contaminações.

• Verifica a frescura dos ingredientes.
• Evita sushi que tenha estado exposto a temperaturas inadequadas.

Consulta Profissional

É sempre bom falar com um profissional de saúde se tiveres dúvidas sobre a alimentação durante a amamentação. Eles podem dar-te orientações personalizadas.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Pode-se comer alimentos picantes enquanto se amamenta?
• É seguro comer sushi durante a gravidez?
• O que comer antes e depois do exercício enquanto usa GLP-1?

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