É possível queimar gordura localizada?

Queimar gordura localizada é, na verdade, um mito.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que podem reduzir gordura em áreas específicas do corpo, como abdómen ou coxas, através de exercícios direcionados.

• Exercícios como abdominais ou agachamentos são frequentemente vistos como soluções para a gordura localizada.
• Existem produtos e dietas que prometem resultados rápidos em áreas específicas.

O que se sabe

A verdade é que a perda de gordura ocorre de forma geral e não em áreas específicas. O corpo decide de onde retirar gordura, e isso é influenciado por fatores genéticos e hormonais.

• Para perder gordura, é necessário criar um défice calórico, ou seja, queimar mais calorias do que se consome.
• A gordura é armazenada e queimada de forma global, não localizada.

O que fazer na prática

Para queimar gordura de forma eficaz, foca-te em estratégias que promovam a perda de peso geral:

• Adota uma alimentação equilibrada e reduzida em calorias.
• Pratica exercícios aeróbicos, como correr ou nadar, e treino de força.
• Evita dietas milagrosas e concentra-te em hábitos saudáveis a longo prazo.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, regista as tuas refeições de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total de calorias do dia, sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Dieta low carb e cetogénica: é possível combiná-las?
• Dieta sem lactose equilibrada: é possível viver bem sem lactose?
• Dieta com orçamento apertado: é possível comer bem?

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