Dicas para registar calorias fora de casa de forma prática.

Contar calorias fora de casa é fácil se utilizares o telemóvel.

Fotografar a refeição

Tirar uma fotografia da tua refeição é uma maneira rápida de registar o que comes. Podes depois analisar a imagem e estimar as calorias.

• Rápido e prático.
• Permite ver a porção.
• Ajuda a manter a consciência alimentar.

Usar códigos de barras

Outra opção é escanear o código de barras dos produtos. A maioria das aplicações de contagem de calorias tem essa funcionalidade.

• Facilita o registo.
• Proporciona dados exatos.

Descrição por voz

Se preferires, podes descrever a refeição por voz. Esta abordagem é útil quando não consegues escrever ou tirar fotos.

• Confortável e rápido.
• Bom para refeições em movimento.

Macros e Apple Saúde

Registar os macronutrientes pode ajudar a ter uma noção mais clara da tua alimentação. O Apple Saúde permite integrar esses dados.

• Ajuda a equilibrar a dieta.
• Facilita o acompanhamento do progresso.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Registar calorias fora de casa: como fazer de forma prática?
• A importância de registar as calorias fora de casa: dicas e truques.
• Como planear as refeições da semana de forma prática?
• Como registar calorias fora de casa de forma eficaz?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.