Couve chinesa ou couve de bruxelas congelada: qual tem menos calorias?

A couve chinesa tem menos calorias por 100 g do que a couve de bruxelas congelada.

Comparação Nutricional

A couve chinesa e a couve de bruxelas fazem parte da mesma família, mas têm algumas diferenças nutricionais.

• Couve chinesa: 20 kcal, 2 g de proteína, 1,6 g de hidratos de carbono, 0,2 g de gordura.
• Couve de bruxelas congelada: 37 kcal, 2,8 g de proteína, 3,4 g de hidratos de carbono, 0,4 g de gordura.

Diferenças na Preparação

A diferença de calorias entre as duas depende da porção e da forma como são cozinhadas. Por exemplo, adicionar azeite ou outros ingredientes pode aumentar as calorias.

Recomendação Prática

Ambas as couves são ótimas opções. Experimenta incluir as duas na tua ementa, equilibrando as porções e acompanhamentos.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Couve chinesa	20	2,0	1,6	0,2
Couve de bruxelas congelada	37	2,8	3,4	0,4

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a couve chinesa ou a couve de bruxelas congelada através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o impacto no total do dia e tomar decisões informadas sobre a tua alimentação.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Chinese white cabbage boiled".
• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Brussel sprouts, frozen".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da couve de bruxelas congelada: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem a couve chinesa?
• Calorias dos couve de bruxelas: por 100 g e por porção

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.