Como usar o telemóvel para contar calorias de forma eficaz?

Contar calorias com o telemóvel é fácil e eficaz, usando métodos como fotografias, leitura de códigos de barras e descrição por voz.

Métodos para contar calorias

Existem diversas formas de utilizar o telemóvel para a contagem de calorias:

• Fotografias da refeição: tira uma foto do prato e a aplicação pode reconhecer os alimentos.
• Leitura de códigos de barras: basta escanear a embalagem para obter informações nutricionais.
• Descrição por voz: fala sobre o que comes e a aplicação regista automaticamente.

Comparação entre métodos

Cada método tem as suas vantagens:

• Foto vs Manual: a fotografia é rápida, mas pode não ser tão precisa como a entrada manual.
• Leitura de código de barras: é simples e rápido, ideal para alimentos embalados.
• Descrição por voz: é prático quando estás fora de casa e não tens tempo para escrever.

Acompanhamento de macros

Ao contar calorias, é importante também ter em conta os macronutrientes. Por exemplo:

• Proteínas: 4 kcal por grama.
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama.
• Gorduras: 9 kcal por grama.
• Álcool: 7 kcal por grama.

Esses valores ajudam-te a equilibrar a tua ementa.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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