Contar calorias com o telemóvel: é eficaz?

Contar calorias com o telemóvel pode ser uma abordagem eficaz para o controlo da alimentação.

Vantagens de contar calorias com o telemóvel

Usar uma aplicação para contar calorias tem várias vantagens:

• Fotografia da refeição: Podes tirar uma foto do que comes, facilitando o registo.
• Código de barras: As apps permitem ler o código de barras dos alimentos, tornando o processo mais rápido.
• Descrição por voz: Falar sobre a refeição é uma opção prática quando não tens tempo para digitar.

Comparação de abordagens: foto vs manual

Contar calorias manualmente pode ser mais demorado, enquanto a fotografia é rápida e eficiente. No entanto, é importante garantir que as fotos sejam claras e mostrem todos os elementos da refeição.

Macros e a sua importância

Ao contar calorias, é útil saber as macros dos alimentos:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como usar o telemóvel para contar calorias de forma eficaz?
• Como contar calorias de forma eficaz com a aplicação do telemóvel?
• Jejum intermitente de 12 horas: é eficaz?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.