Como registar calorias fora de casa de forma eficaz?

Contar calorias fora de casa pode ser simples e eficaz com algumas dicas práticas.

Usa o Telemóvel para Registar

O teu telemóvel é uma ferramenta poderosa. Podes usar várias abordagens para manter a contagem de calorias:

• Fotografia da Refeição: tira uma foto do prato e regista as calorias pela imagem.
• Código de Barras: lê o código de barras dos produtos para obter as informações nutricionais rapidamente.
• Descrição por Voz: descreve a refeição em voz alta, facilitando o registo.

Comparação: Foto vs Manual

Registar manualmente pode ser mais demorado. A fotografia é rápida e visual, mas requer que a aplicação reconheça corretamente a refeição.

Macros e Calorias

Quando contabilizas as calorias, é importante entender os macros. Por exemplo, as proteínas e os hidratos de carbono têm 4 kcal por grama, enquanto as gorduras têm 9 kcal por grama e o álcool 7 kcal por grama. Fonte: Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Dicas para registar calorias fora de casa de forma prática.
• Registar calorias fora de casa: como fazer de forma prática?
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.