Como planejar um menu semanal para quem usa canetas GLP-1?

Planejar um menu semanal para quem usa canetas GLP-1 pode ser simples e eficaz.

Dicas para o Planeamento de Refeições

O objetivo é garantir uma alimentação equilibrada, respeitando as necessidades de quem faz medicação. Aqui estão algumas sugestões:

• Opta por refeições pequenas ao longo do dia.
• Inclui fontes de proteína em cada refeição, como carnes magras, leguminosas e laticínios.
• Mantém sempre uma variedade de vegetais para obter vitaminas e minerais.

Como Garantir a Ingestão de Proteína

A proteína é essencial para manter a massa muscular. A necessidade diária é de 0,83 g por quilo de peso. Aqui tens algumas fontes de proteína:

• Peixe e carne magra
• Ovos
• Leguminosas como feijão e lentilhas
• Produtos lácteos

Estratégias para Controlar o Apetite

Com a medicação, o apetite pode estar reduzido. Para lidar com isso:

• Faz refeições ricas em fibras que aumentam a saciedade.
• Evita alimentos muito processados que podem estimular o apetite.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira fotografias das tuas refeições, lê os códigos de barras ou descreve por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como planear um menu semanal para quem utiliza medicação GLP-1?
• Que alimentos devem ser evitados por quem faz tratamento com canetas GLP-1?
• Como criar uma ementa semanal com pratos portugueses?

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