Como organizar o seu prato para refeições equilibradas com canetas GLP-1?

Organizar o seu prato de forma equilibrada é fundamental para quem faz uso de medicação GLP-1, especialmente quando o apetite é reduzido.

O que incluir no seu prato?

Para garantir uma alimentação satisfatória, deves focar em três componentes principais:

• Proteínas: Inclui fontes como carne magra, peixe, ovos e leguminosas.
• Hidratos de carbono: Opta por opções integrais como arroz, massa e batata-doce.
• Legumes: Preenche metade do prato com vegetais variados, que são ricos em nutrientes.

Como garantir proteína suficiente?

A proteína é essencial para manter a massa muscular, especialmente quando as refeições são mais pequenas. O valor de referência é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Refeições pequenas e frequentes

Faz refeições menores ao longo do dia para melhor gerir o apetite. Isso pode ajudar a manter a energia e a saciedade.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Isso permite que vejas o total do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como preparar refeições rápidas e saudáveis para quem faz uso de canetas GLP-1?
• Como planear refeições pequenas e nutritivas com canetas GLP-1?
• Como planear refeições equilibradas para emagrecer sem sacrifícios?

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