Como o stress pode sabotar a sua dieta?
O stress pode afetar a tua dieta de várias maneiras.
Impacto na adesão a hábitos alimentares
Quando estás sob stress, é comum perderes a motivação para seguir uma dieta saudável. Isso pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.
- Aumento do consumo de alimentos processados
- Falta de planeamento nas refeições
- Desvio de objetivos alimentares
Fome e desejos alimentares
O stress pode provocar um aumento da fome, especialmente por alimentos ricos em açúcar e gordura. Este tipo de alimentação pode ser uma forma de procurar conforto.
- Desejos por doces e snacks
- Comer em resposta a emoções
- Falta de saciedade após as refeições
Influência nos fins de semana e no álcool
Os fins de semana podem ser um desafio, pois o stress acumulado durante a semana pode levar a excessos. O consumo de álcool também pode aumentar, o que contribui para escolhas alimentares ruins.
- Refeições fora de casa
- Consumo elevado de bebidas alcoólicas
- Desvio da rotina alimentar
O papel do sono e do stress
O sono insuficiente está ligado a níveis elevados de stress, o que pode interferir na capacidade de tomar decisões saudáveis. Dormir mal pode afetar o teu apetite e metabolismo.
- Alterações hormonais que aumentam a fome
- Menor motivação para cozinhar
- Dificuldade em controlar porções
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática, seja por fotografia do prato, a ler o código de barras ou a descrever a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
- Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O stress pode sabotar a sua dieta?
- Como o stress pode afetar a sua dieta?
- Como a dieta sem glúten pode afetar o seu bem-estar?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Como o stress afeta a alimentação?
O stress pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis e a um aumento do desejo por alimentos ricos em açúcar e gordura.
O que fazer para evitar comer por stress?
Tenta encontrar alternativas saudáveis para lidar com o stress, como exercícios, meditação ou atividades relaxantes.
Como a Nutrola pode ajudar?
A Nutrola permite-te registar as tuas refeições de forma fácil, ajudando-te a manter o foco nos teus objetivos, mesmo em dias difíceis.