O stress pode sabotar a sua dieta?

Sim, o stress pode realmente sabotar a tua dieta.

Impacto do stress nos hábitos alimentares

O stress pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis, influenciando a adesão a um plano alimentar.

• O aumento do apetite, muitas vezes por desejo de alimentos reconfortantes.
• Alterações nos padrões de sono, que afetam a saciedade.
• Fins de semana e eventos sociais onde o álcool pode ser consumido em excesso.

Como o stress afeta a perda de peso

A perda de peso pode ser dificultada por fatores como:

• Aumento da fome devido a alterações hormonais.
• Dificuldade em manter a rotina de exercícios.
• Compulsão alimentar em momentos de pressão.

Estratégias para mitigar o stress

Algumas formas de reduzir o stress incluem:

• Praticar atividades físicas regularmente.
• Meditação e técnicas de relaxamento.
• Criar uma rotina alimentar equilibrada.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o stress pode sabotar a sua dieta?
• Como o stress pode afetar a sua dieta?
• Como a dieta sem glúten pode afetar o seu bem-estar?

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