Como o sono e o stress influenciam o peso ideal?

O sono e o stress têm um impacto significativo no peso ideal.

Influência do Sono

Um sono de qualidade é essencial para regular hormonas que controlam a fome e o apetite. A falta de sono pode levar a:

• Aumento da fome
• Desejo por alimentos menos saudáveis
• Redução da capacidade de queimar calorias

Impacto do Stress

O stress crónico também pode afetar o peso, contribuindo para o ganho ou a dificuldade em perder peso. Quando estamos stressados, o corpo produz mais cortisol, que pode aumentar o apetite e levar a:

• Consumo emocional de alimentos
• Escolhas alimentares inadequadas
• Menos motivação para a atividade física

Fatores Adicionais

Além do sono e do stress, outros fatores também desempenham um papel na manutenção de um peso saudável, como:

• Adesão a uma dieta equilibrada
• Níveis de atividade física
• Consumo de álcool

Acompanhamento na Nutrola

Regista a tua alimentação na Nutrola de forma simples. Podes tirar fotografias das tuas refeições, ler os códigos de barras ou descrever o que comes. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a altura e a idade influenciam o nosso peso?
• Como as redes sociais influenciam a sua jornada de perda de peso?
• Peso ideal para 1,45 m (mulher): o que dizem os números

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