Como o sono afeta a sua jornada de perda de peso?

O sono tem um impacto significativo na tua jornada de perda de peso.

Qualidade do sono e fome

Quando não dormes bem, o teu corpo pode aumentar a sensação de fome. Isso acontece porque o sono insuficiente afeta hormonas como a grelina e a leptina.

• Grelina: hormona que aumenta a fome.
• Leptina: hormona que sinaliza saciedade.

O papel do stress

O stress e a falta de sono estão interligados e podem dificultar a perda de peso. O cortisol, a hormona do stress, pode levar ao aumento do apetite e ao desejo por alimentos menos saudáveis.

Fins de semana e consumo de álcool

Os fins de semana podem ser desafiadores para manter a adesão ao plano de alimentação. O consumo de álcool também pode interferir com o sono e aumentar a ingestão calórica.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• De que forma o sono afeta a perda de peso?
• Como o sono influencia a sua jornada de perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.