Como lidar com o inchaço na barriga durante a perda de peso?

Para lidar com o inchaço na barriga durante a perda de peso, é importante focar em estratégias práticas que ajudam a minimizar esse desconforto.

Identifica os fatores que causam inchaço

O inchaço pode ser influenciado por diversos fatores, incluindo:

• Alimentação: certos alimentos podem provocar gases e desconforto.
• Consumo de álcool: pode contribuir para a retenção de líquidos.
• Stress: pode afetar a digestão e causar inchaço.
• Falta de sono: o descanso insuficiente pode impactar o metabolismo.

Adota hábitos alimentares saudáveis

Fazer escolhas alimentares adequadas pode ajudar a reduzir o inchaço:

• Hidratação: beber água suficiente para ajudar na digestão.
• Fibras: incluir alimentos ricos em fibras para regular o intestino.
• Evitar alimentos processados: que muitas vezes contêm aditivos que provocam inchaço.

Pratica atividade física regularmente

O exercício é fundamental para manter o corpo ativo e ajudar na digestão. A Organização Mundial da Saúde recomenda, pelo menos, 150 minutos de atividade moderada por semana.

Como acompanhar o inchaço na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de várias formas: tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como lidar com a inchaço abdominal durante a perda de peso?
• Como lidar com a fome durante a perda de peso?
• Como lidar com a perda de peso durante a amamentação?

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