Como lidar com desejos alimentares durante o tratamento com GLP-1?

Durante o tratamento com GLP-1, é possível lidar com os desejos alimentares através de algumas estratégias eficazes.

Entender os Desejos Alimentares

Os desejos alimentares podem surgir devido a hábitos antigos ou a emoções. Aqui estão algumas dicas para os gerenciar:

• Reconhece os gatilhos emocionais.
• Opta por pequenas porções de alimentos nutritivos.
• Evita ter alimentos tentadores em casa.

Garantir a Proteína Necessária

É importante garantir a ingestão adequada de proteína, especialmente durante o tratamento. A necessidade é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia. Considera estas fontes:

• Carne magra e peixe.
• Leguminosas como feijão e lentilhas.
• Produtos lácteos e ovos.

Refeições Pequenas e Frequentes

Fazer refeições menores e mais frequentes ajuda a controlar o apetite e a manter a energia. Pensa em:

• Frutas e vegetais como snacks.
• Sandes pequenas com proteína.
• Substituir sobremesas por gelados saudáveis.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como lidar com as tentações alimentares no dia a dia?
• Como lidar com a saciedade e a alimentação em tratamento com GLP-1?
• Como lidar com as tentações alimentares durante a dieta?

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