Como lidar com a sensação de saciedade ao usar canetas GLP-1?

Para lidar com a sensação de saciedade ao usar canetas GLP-1, é essencial planear refeições nutritivas e equilibradas.

Compreender a saciedade

A medicação pode reduzir o apetite, tornando importante saber como garantir a ingestão adequada de nutrientes. Aqui estão algumas dicas:

• Opta por refeições pequenas e frequentes.
• Inclui fontes de proteína em cada refeição.
• Foca em alimentos ricos em fibras, que ajudam a manter a saciedade.

Importância da proteína

A proteína é fundamental para manter a massa muscular. A necessidade diária é de 0,83 g de proteína por quilo de peso:

• Inclui carnes magras, peixe, ovos e leguminosas na tua ementa.
• Usa laticínios como iogurte ou queijo magro.

Planear refeições adequadas

Com um apetite reduzido, é importante planeares refeições que sejam nutritivas e agradáveis. Pensa em:

• Preparar pratos variados para evitar a monotonia.
• Utilizar especiarias e ervas para melhorar o sabor.
• Evitar alimentos processados que possam ser menos saciantes.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, consegues registar o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como lidar com a saciedade aumentada ao usar canetas GLP-1?
• Como lidar com a fome emocional ao usar canetas GLP-1?
• Como lidar com a diabetes gestacional através da alimentação?

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