Como lidar com a saciedade aumentada ao usar canetas GLP-1?

Para gerir a saciedade aumentada ao usar canetas GLP-1, é importante focar na alimentação saudável.

Entendendo a saciedade

Quando a saciedade aumenta, pode ser difícil saber como equilibrar a alimentação. É fundamental:

• Ouvir o corpo e respeitar os sinais de fome.
• Optar por refeições pequenas e frequentes.
• Incluir alimentos ricos em proteína.

Importância da proteína

A proteína é essencial para manter massa muscular, especialmente com a redução do apetite. A necessidade diária é de 0,83 g de proteína por quilo de peso. Algumas boas fontes de proteína incluem:

• Carne magra
• Peixe
• Leguminosas

Estratégias para refeições

Ao preparar as refeições, considera:

• Dividir pratos grandes em porções menores.
• Adicionar vegetais e legumes para aumentar o volume.
• Manter a variedade para evitar a monotonia.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como lidar com a sensação de saciedade ao usar canetas GLP-1?
• Como lidar com a fome emocional ao usar canetas GLP-1?
• Como lidar com a diabetes gestacional através da alimentação?

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