Como criar um plano de alimentação sustentável?

Um plano de alimentação sustentável deve ser viável a longo prazo, sem restrições extremas.

Importância da Sustentabilidade

Criar um plano de alimentação sustentável é essencial para garantir que te mantenhas motivado e satisfeito.

• Adesão: É fundamental que consigas seguir o plano sem sentir que estás em dieta.
• Fome: Um plano que te deixa com fome não é sustentável.
• Fins de semana: Permitir-te indulgências nos fins de semana ajuda na adesão.

Fatores que Influenciam o Plano

Alguns travões podem dificultar a adesão ao plano.

• Álcool: O consumo de álcool pode interferir nas escolhas alimentares.
• Sono: O sono inadequado pode aumentar a fome e os desejos.
• Stress: O stress pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues ter uma visão clara do que comes, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como criar um plano alimentar realista e sustentável?
• Como criar uma rotina alimentar sustentável?
• Como a alimentação pode influenciar a diabetes tipo 1?

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