Como contar calorias com fotografias das refeições?

Contar calorias com fotografias das refeições pode ser uma forma prática e eficiente de registar o que comes.

Como funciona?

Usar o telemóvel para tirar fotografias das refeições permite-te guardar um registo visual do que comeste. Além disso, podes:

• Ler códigos de barras das embalagens para obter informações nutricionais.
• Fazer uma descrição por voz da refeição para facilitar o registo.
• Calcular os macronutrientes, considerando que as proteínas e os hidratos de carbono têm 4 kcal por grama, as gorduras 9 kcal por grama, e o álcool 7 kcal por grama.

Vantagens da fotografia em vez do registo manual

A contagem de calorias com fotografias é mais rápida e intuitiva. Em comparação com o método manual, as fotos permitem:

• Visualizar a porção e a apresentação dos alimentos.
• Evitar erros de escrita ou cálculo.
• Registar refeições fora de casa de forma prática.

Integração com o Apple Saúde

Se usas o Apple Saúde, podes integrar os dados das tuas refeições e acompanhar a tua ingestão calórica. Isso ajuda-te a manter um registo mais completo da tua saúde e bem-estar.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Fotografias das refeições: são eficazes para contar calorias?
• Como contar calorias através de fotografias das refeições?
• Quais são as melhores opções de refeições pequenas para quem faz medicação GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.