Como contar calorias através de fotografias das refeições?

Contar calorias através de fotografias das refeições é uma abordagem moderna e prática.

Vantagens de fotografar as refeições

Tirar fotos das refeições é uma forma rápida de registar o que comes. Podes usar o teu telemóvel para:

• Capturar a ementa rapidamente.
• Evitar a pesagem manual de alimentos.
• Verificar a informação nutricional através de códigos de barras.

Comparação entre métodos

Contar calorias manualmente pode ser moroso e menos preciso. Com fotografias, consegues:

• Registar refeições fora de casa de forma mais simples.
• Utilizar descrições por voz para facilitar o processo.
• Manter um registo visual do teu progresso.

Macros e calorias

É importante saber como as calorias se distribuem entre os macronutrientes. Por exemplo:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Estas informações podem ajudar-te a ter uma noção melhor do que estás a consumir.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Fotografias das refeições: são eficazes para contar calorias?
• Como contar calorias com fotografias das refeições?
• Quais são as melhores opções de refeições pequenas para quem faz medicação GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.