Como as macros influenciam a contagem de calorias?

As macronutrientes influenciam a contagem de calorias, pois cada um tem um valor calórico diferente: as proteínas e os hidratos de carbono têm 4 kcal por grama, as gorduras têm 9 kcal por grama e o álcool tem 7 kcal por grama.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes são os nutrientes que o corpo necessita em maior quantidade. Eles são essenciais para fornecer energia e suportar diversas funções corporais.

• Proteínas: ajudam na construção e reparação de tecidos.
• Hidratos de carbono: são a principal fonte de energia.
• Gorduras: essenciais para a absorção de vitaminas e produção de hormonas.

Contar calorias com o telemóvel

Usar o telemóvel para contar calorias é prático e eficiente. Podes fazê-lo através de fotografias das refeições, leitura de códigos de barras ou descrição por voz.

• Fotografias: fácil e rápido, mas pode não ser preciso.
• Códigos de barras: proporciona dados exatos sobre os alimentos.
• Descrição por voz: conveniente quando não consegues escrever.

Comparar abordagens: foto vs manual

A abordagem manual pode incluir pesar os alimentos e anotar as informações, mas é mais demorada. A fotografia é mais rápida, mas pode exigir verificação adicional para precisão.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• A importância de registar as macros na contagem de calorias
• Como as tradições alimentares portuguesas influenciam a saúde?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.