Como as expectativas podem influenciar a sua dieta?

As expectativas realistas são fundamentais ao iniciar uma dieta.

Expectativas e adesão

Quando definimos metas muito elevadas, podemos sentir frustração. É importante ter em mente que a adesão a uma dieta depende de vários fatores, como:

• Rotina diária
• Fatores sociais
• Comida disponível
• Motivação pessoal

Impacto da fome e do stress

A fome pode ser um grande travão na dieta. Além disso, o stress afeta a nossa capacidade de resistir a tentações. É essencial encontrar formas de lidar com esses desafios.

Os efeitos dos fins de semana e do álcool

Os fins de semana costumam ser mais complicados para manter a dieta. O consumo de álcool também pode sabotar os teus objetivos. Tenta ser consciente das escolhas que fazes nessas situações.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes usar fotografias do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Por que as expectativas irreais podem sabotar a perda de peso?
• Quais alimentos são ricos em ferro e como podem ser incluídos na sua dieta?
• O que é a dieta detox e como pode influenciar a nossa saúde?

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