Como as escolhas alimentares impactam a saúde do coração?

As escolhas alimentares têm um grande impacto na saúde do coração.

Alimentos benéficos para o coração

Uma alimentação equilibrada pode ajudar a manter o coração saudável. Aqui estão alguns alimentos que podem ser benéficos:

• Frutas e vegetais: ricos em vitaminas e antioxidantes.
• Cereais integrais: fornecem fibra e nutrientes essenciais.
• Gorduras saudáveis: como as encontradas no azeite e no abacate.

Alimentos a evitar

Alguns alimentos podem ser prejudiciais à saúde cardiovascular. Tenta limitar:

• Alimentos processados: frequentemente ricos em sal e açúcares.
• Gorduras saturadas: presentes em carnes gordas e laticínios.
• Açúcares adicionados: que podem aumentar o risco de doenças.

Importância da hidratação

A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. A ingestão recomendada é de cerca de 2,0 litros para mulheres e 2,5 litros para homens.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os hábitos alimentares que promovem a saúde do coração?
• Como a diabetes pode afetar as escolhas alimentares?
• Dieta e sustentabilidade: como fazer escolhas alimentares conscientes?

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