Como adaptar a sua dieta a um estilo de vida agitado?

Adaptar a dieta a um estilo de vida agitado é possível com algumas estratégias simples.

Dicas para uma alimentação saudável

Começa por planear as tuas refeições e optar por alimentos práticos:

• Escolhe snacks saudáveis, como frutas ou frutos secos.
• Prepara refeições em lote para a semana.
• Utiliza recipientes para levar comida para o trabalho ou ginásio.

Gerir a fome e os desejos

É normal sentir fome em dias agitados. Para controlar isso:

• Faz refeições equilibradas com proteína e fibras.
• Evita saltar refeições, mesmo que tenhas pouco tempo.
• Escuta o teu corpo e come quando tiveres fome.

Desafios dos fins de semana e álcool

Os fins de semana podem trazer tentações:

• Define limites para o consumo de álcool.
• Opta por refeições saudáveis, mesmo quando saíres.
• Evita comer em excesso por stress ou socialização.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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