Como adaptar a dieta ao seu estilo de vida?

Para adaptar a dieta ao teu estilo de vida, é fundamental considerar a tua rotina e preferências pessoais.

Identifica os teus travões

Os principais obstáculos incluem a adesão à dieta, a fome e as tentações dos fins de semana. Aqui estão alguns pontos a ter em conta:

• Adesão: encontra um plano que se encaixe nas tuas preferências alimentares.
• Fome: opta por alimentos saciantes que te ajudem a controlar o apetite.
• Fins de semana: permite-te algumas indulgências, mas de forma moderada.

Considera o álcool e o sono

O álcool pode adicionar calorias extras e afetar as tuas decisões alimentares. O sono insuficiente também pode influenciar o apetite e a motivação:

• Álcool: modera o consumo e opta por opções mais leves.
• Sono: prioriza o descanso para melhorar a tua energia e foco na dieta.

Gerencia o stress

O stress pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis. Aqui vão algumas dicas:

• Atividade física: incorpora exercício na tua rotina para aliviar o stress.
• Mindfulness: pratica técnicas de relaxamento para evitar comer emocionalmente.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como adaptar a dieta mediterrânica ao seu estilo de vida?
• Como adaptar a sua dieta a um estilo de vida agitado?
• Como adaptar a dieta mediterrânica à vida moderna?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.