Como a alimentação pode influenciar o bem-estar geral?

A alimentação tem um impacto significativo no bem-estar geral.

Como a alimentação afeta o nosso bem-estar?

A forma como nos alimentamos influencia a nossa saúde física e mental. Uma dieta equilibrada pode melhorar a energia, o humor e a concentração.

• Alimentos ricos em fibra são essenciais para a saúde digestiva. O objetivo é consumir 25 g de fibra por dia.
• Reduzir o consumo de sal é importante, devendo-se limitar a menos de 5 g por dia.
• Açúcares livres devem representar menos de 10% da energia diária.

Exemplos de alimentos que promovem o bem-estar

Certain foods can enhance your overall well-being. Here are some examples:

• Frutas e vegetais são fontes ricas de vitaminas e minerais.
• Cereais integrais ajudam na digestão e fornecem energia.
• Proteínas magras como peixe e frango contribuem para a saúde muscular.

A importância da hidratação

A água é fundamental para a saúde. As mulheres devem consumir cerca de 2,0 litros por dia, enquanto os homens devem alcançar 2,5 litros.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação pode afetar o bem-estar geral na diabetes?
• Como a alimentação pode influenciar a diabetes tipo 1?
• Como a alimentação pode influenciar o humor de quem faz uso de canetas GLP-1?

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