Como a alimentação pode ajudar a prevenir a toxoplasmose na gravidez?

A alimentação equilibrada pode ajudar a prevenir a toxoplasmose na gravidez, evitando alimentos de risco.

Alimentos a evitar

Durante a gestação, é importante evitar certos alimentos que podem estar contaminados com o parasita Toxoplasma gondii. Aqui estão alguns exemplos:

• Carne crua ou mal cozinhada
• Frutos do mar crus
• Frutas e legumes não lavados

Importância da cozinha segura

Preparar os alimentos de forma segura é essencial. Aqui estão algumas dicas:

• Cozer bem a carne a temperaturas adequadas
• Lavar bem frutas e legumes antes de consumir
• Usar utensílios diferentes para carne crua e alimentos prontos

Hidratação e nutrição adequada

Manter uma boa hidratação é fundamental. As mulheres grávidas devem consumir cerca de 2 litros de água por dia. Além disso, é essencial assegurar a ingestão adequada de proteína, cerca de 0,83 g por quilo de peso corporal diariamente.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Podes registar o que comes na Nutrola de forma simples. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem, ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação pode ajudar a fortalecer o sistema imunitário na gravidez?
• Como a alimentação pode ajudar na gestão da diabetes?
• Como a alimentação pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.