Como a alimentação pode ajudar a fortalecer o sistema imunitário na gravidez?

Uma alimentação equilibrada pode fortalecer o sistema imunitário durante a gravidez.

Alimentos essenciais para a gravidez

Durante a gestação, certos alimentos ajudam a fortalecer o sistema imunitário. Aqui estão alguns deles:

• Frutas e legumes: ricos em vitaminas e antioxidantes.
• Proteínas: essenciais para o desenvolvimento do bebé. A necessidade é de 0,83 g por kg de peso por dia.
• Água: manter-se hidratada é crucial. As mulheres devem consumir cerca de 2 litros por dia.

Importância das vitaminas

As vitaminas A, C e D são fundamentais para a saúde imunitária. Além disso, o ácido fólico é vital para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebé.

Exercício e sistema imunitário

Fazer pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana pode ajudar a manter o sistema imunitário em boa forma.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Podes registar o que comes através de fotografias dos pratos, digitalizando códigos de barras ou descrevendo as refeições por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação pode ajudar a prevenir a toxoplasmose na gravidez?
• Quais são os alimentos que podem ajudar a fortalecer o sistema imunitário?
• Como a alimentação pode ajudar na gestão da diabetes?

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