Comer iogurte grego frutas vermelhas à noite: faz diferença?

Comer iogurte grego com frutas vermelhas à noite não engorda mais do que em qualquer outro momento do dia.

O que conta é o total diário

Muitas pessoas acreditam que comer à noite leva ao ganho de peso, mas o que realmente importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Se mantiveres uma alimentação equilibrada, não há problema em incluir um lanche noturno.

• O iogurte grego com frutas vermelhas tem cerca de 159 kcal por porção de 150 g.
• É uma fonte de proteína, com 7,3 g por 100 g.
• Tem 12,3 g de hidratos de carbono e 3,0 g de gordura.

O jantar português e o horário

Em Portugal, o jantar costuma ser mais tarde, o que pode levar a preocupações sobre a alimentação noturna. No entanto, se a tua ingestão calórica total está dentro dos limites, não há razão para evitar um lanche à noite.

• O iogurte grego é uma opção saborosa e nutritiva.
• Podes combiná-lo com outros alimentos, como frutos secos, para um lanche mais completo.
• O importante é manter uma dieta equilibrada ao longo do dia.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Greek Yogurt with Fruit (whole milk)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer iogurte grego à noite: faz diferença?
• Comer iogurte grego natural à noite: faz diferença?
• Calorias dos iogurte grego frutas vermelhas: por 100 g e por porção

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