Comer iogurte com cerejas à noite: faz diferença?

Comer iogurte com cerejas à noite não faz diferença no ganho de peso.

O que importa é o total do dia

Muitas pessoas acreditam que comer à noite engorda mais, mas o que realmente conta é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Se o teu jantar for equilibrado, não precisas de te preocupar com a hora em que comes.

• O iogurte com cerejas tem apenas 89 kcal por dose.
• É uma opção leve e nutritiva para o final do dia.
• Foca-te no equilíbrio das tuas refeições.

Contexto do jantar português

No jantar, que em Portugal costuma ser tarde, é normal ter uma refeição mais leve. O iogurte com cerejas pode ser uma escolha ideal, já que é rico em proteínas e baixo em gordura.

• 3,4 g de proteína por 100 g.
• 3,1 g de gordura, com 2 g de gordura saturada.
• Hidratos de carbono a 10,8 g, com 10,3 g de açúcar.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ter uma visão clara do total do dia, sem a necessidade de pesagens complicadas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt with cherries".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer iogurte skyr à noite: faz diferença?
• Comer iogurte grego à noite: faz diferença?

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