Comer de 3 em 3 horas: é necessário?

Não é necessário comer de 3 em 3 horas para manter um peso saudável.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que a frequência das refeições tem um impacto direto no metabolismo e no peso. A ideia é que, ao comer mais vezes ao dia, se pode acelerar o metabolismo e, assim, queimar mais calorias.

O que se sabe

No entanto, o que realmente conta é o total de calorias consumidas ao longo do dia. A distribuição das refeições pode variar de pessoa para pessoa e não existe uma regra rígida que funcione para todos.

• Comer frequentemente pode ajudar algumas pessoas a controlar a fome.
• Outras podem preferir menos refeições e ainda assim manter um peso saudável.

O que fazer na prática

Escuta o teu corpo e ajusta a frequência das tuas refeições à tua rotina e preferências. O importante é garantir que a tua alimentação é equilibrada e que te sentes bem.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A carne vermelha tem de sair do prato: É mesmo necessário?
• Calorias do grão-de-bico cozido pronto a comer: por 100 g e por porção
• Comer chia à noite: faz diferença?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.