Comer cerejas à noite: faz diferença?

Comer cerejas à noite não faz diferença no ganho de peso, o que conta é o total do dia.

O mito das calorias à noite

Muita gente acredita que comer à noite engorda mais, mas a verdade é que o que importa é a quantidade total de calorias ingeridas ao longo do dia. As cerejas, por exemplo, têm 63 kcal por 100 g, o que as torna uma opção leve.

• As cerejas são ricas em hidratos de carbono (16 g por 100 g).
• Contêm apenas 0,2 g de gordura e 1,1 g de proteínas.
• São uma boa fonte de fibra, com 2,1 g por 100 g.

O jantar português e as cerejas

Em Portugal, o jantar costuma ser tarde, o que leva a algumas dúvidas sobre o que comer à noite. As cerejas podem ser uma excelente opção para um snack antes de dormir, já que são leves e nutritivas.

• Podem ser consumidas sozinhas ou adicionadas a iogurtes.
• Ficam ótimas em saladas.
• Podem ser usadas para fazer compota caseira.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara da ingestão total do dia, sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Sweet Cherries (Raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer cerejas enlatadas à noite: faz diferença?
• Comer iogurte com cerejas à noite: faz diferença?

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