Comer abacate pequeno à noite: faz diferença?

Comer abacate pequeno à noite não faz diferença no ganho de peso.

O que conta é o total do dia

Muitos pensam que comer à noite engorda mais, mas o que realmente importa é a quantidade total de calorias consumidas ao longo do dia. Se o teu jantar está alinhado com as tuas necessidades energéticas, não há problema em incluir um abacate pequeno.

• O abacate pequeno tem cerca de 308 kcal por unidade.
• É rico em gorduras saudáveis, com 20,6 g por 100 g.
• A fibra presente ajuda na sensação de saciedade.

O jantar português

Os jantares em Portugal costumam ser mais tarde, o que pode levar a preocupações sobre a alimentação à noite. No entanto, se a tua ingestão calórica está dentro dos limites diários, não precisas de te preocupar.

• O abacate é uma boa escolha para adicionar sabor e nutrientes.
• Contém 3,6 g de fibra por 100 g, o que pode ajudar na digestão.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Avocado, pulp, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer abacate à noite: faz diferença?
• Comer chia à noite: faz diferença?

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